\n<\/p>\n
O brain fog<\/em>, express\u00e3o em ingl\u00eas que significa n\u00e9voa mental, \u00e9 uma queixa comum entre mulheres na perimenopausa e na menopausa. Os sintomas incluem sensa\u00e7\u00e3o de pensamento mais lento, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e falhas de mem\u00f3ria.<\/p>\n Segundo Cl\u00e1udia Kimie Suemoto, professora associada da disciplina de Geriatria da Faculdade de Medicina da USP, as altera\u00e7\u00f5es podem se manifestar no dia a dia, como esquecer o que se foi buscar em outro c\u00f4modo, ter dificuldade para encontrar palavras, perder o fio de uma conversa ou esquecer nomes e compromissos.<\/p>\n LEIA TAMB\u00c9M: Entenda o estudo que prop\u00f5e alternativa mais segura para reposi\u00e7\u00e3o hormonal na menopausa<\/strong><\/p>\n A especialista ressalta que \u201cessas altera\u00e7\u00f5es n\u00e3o significam perda de intelig\u00eancia nem indicam, necessariamente, o desenvolvimento de uma dem\u00eancia. Em geral, as dificuldades s\u00e3o leves e n\u00e3o comprometem de forma significativa as atividades cotidianas\u201d.<\/p>\n Uma das poss\u00edveis causas das altera\u00e7\u00f5es cognitivas \u00e9 a queda e a oscila\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que atua em \u00e1reas cerebrais relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria, \u00e0 aten\u00e7\u00e3o e \u00e0 velocidade de processamento das informa\u00e7\u00f5es. Ondas de calor, altera\u00e7\u00f5es do sono, ansiedade, depress\u00e3o e irritabilidade, tamb\u00e9m comuns nessa fase, podem agravar as dificuldades cognitivas.<\/p>\n LEIA TAMB\u00c9M: Outubro Rosa: projeto oferece apoio psicol\u00f3gico a pacientes com c\u00e2ncer ap\u00f3s descoberta de diagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n Um estudo americano apontou que cerca de 60% das mulheres apresentam queixas desse tipo. A intensidade dos sintomas, por\u00e9m, varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas n\u00e3o percebem altera\u00e7\u00f5es, outras enfrentam dificuldades mais acentuadas, especialmente durante a perimenopausa, per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o que antecede a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o e pode durar v\u00e1rios anos.<\/p>\n A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode contribuir para preservar a sa\u00fade cerebral. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o sono de qualidade e os est\u00edmulos cognitivos, como aprender um idioma, tocar um instrumento musical ou experimentar novas atividades. A conviv\u00eancia social e a redu\u00e7\u00e3o da sobrecarga provocada pela tentativa de realizar muitas tarefas simultaneamente tamb\u00e9m s\u00e3o importantes.<\/p>\n LEIA TAMB\u00c9M: Outubro Rosa: saiba como agendar mamografia gratuita pelo telefone em S\u00e3o Paulo<\/strong><\/p>\n A terapia hormonal pode aliviar sintomas da menopausa em algumas mulheres, mas os efeitos sobre as queixas cognitivas variam e nem sempre s\u00e3o significativos. Por isso, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental para investigar outras poss\u00edveis causas, como altera\u00e7\u00f5es da tireoide, defici\u00eancias vitam\u00ednicas e dist\u00farbios do sono.<\/p>\n A professora tamb\u00e9m diferencia a brain fog<\/em> dos sintomas da doen\u00e7a de Alzheimer. \u201cNa dem\u00eancia, as falhas de mem\u00f3ria tendem a ser mais persistentes e comprometem progressivamente a autonomia. J\u00e1 as dificuldades cognitivas associadas \u00e0 perimenopausa costumam ser transit\u00f3rias e melhorar ap\u00f3s alguns anos. Ter essas queixas nessa fase, por si s\u00f3, n\u00e3o significa que a mulher desenvolver\u00e1 dem\u00eancia no futuro.\u201d<\/p>\n Para a especialista, cuidar da sa\u00fade cardiovascular, praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada e manter o c\u00e9rebro ativo s\u00e3o medidas importantes para um envelhecimento saud\u00e1vel. Ela lembra ainda que a perimenopausa \u00e9 uma fase de transi\u00e7\u00e3o e que, em muitos casos, as queixas cognitivas diminuem com o tempo.<\/p>\n Climat\u00e9rio, perimenopausa e menopausa n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Embora muitas vezes esses termos sejam utilizados como sin\u00f4nimos, eles n\u00e3o significam a mesma coisa. E compreender essa diferen\u00e7a \u00e9 importante porque trata-se de uma transi\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica que pode durar v\u00e1rios anos que envolve muito mais do que simplesmente a interrup\u00e7\u00e3o da menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O climat\u00e9rio \u00e9 o conceito mais amplo. \u00c9 o per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o da fase reprodutiva para a fase n\u00e3o reprodutiva da vida da mulher. Neste processo, a fun\u00e7\u00e3o dos ov\u00e1rios vai se modificando progressivamente, acompanhada por altera\u00e7\u00f5es na produ\u00e7\u00e3o e na din\u00e2mica dos horm\u00f4nios sexuais. Portanto, o climat\u00e9rio n\u00e3o \u00e9 um acontecimento isolado. \u00c9 uma fase da vida, um per\u00edodo.<\/p>\n Dentro dessa transi\u00e7\u00e3o est\u00e1 a perimenopausa. \u00c9 nessa fase que come\u00e7am a aparecer, com maior frequ\u00eancia, as mudan\u00e7as que muitas mulheres percebem no pr\u00f3prio corpo. A menstrua\u00e7\u00e3o pode ficar irregular, a ovula\u00e7\u00e3o se torna menos previs\u00edvel e podem surgir ondas de calor, altera\u00e7\u00f5es do sono, mudan\u00e7as de humor, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sintomas geniturin\u00e1rios. Mas cada mulher vivencia essa transi\u00e7\u00e3o de uma maneira. Os sintomas podem ser muito diferentes \u2014 e algumas mulheres podem apresentar poucos ou nenhum sintoma.<\/p>\n E chega-se \u00e0 menopausa, que \u00e9 um marco. Ela \u00e9 cientificamente definida retrospectivamente quando a mulher permanece 12 meses consecutivos sem menstruar, sem que exista outra causa que explique essa aus\u00eancia. \u00c9 esse marco que caracteriza o encerramento da atividade ovariana reprodutiva.<\/p>\n Depois dele, inicia-se a p\u00f3s-menopausa, que corresponde aos anos que se seguem, no qual as mulheres, muito provavelmente, viver\u00e3o por de 1\/3 a 50% de suas vidas.<\/p>\n Ent\u00e3o, resumindo: climat\u00e9rio \u00e9 o grande per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o; perimenopausa \u00e9 a fase de transi\u00e7\u00e3o que antecede e se estende at\u00e9 aproximadamente o primeiro ano ap\u00f3s a menopausa; e menopausa \u00e9 o marco definido pelos 12 meses consecutivos sem menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Na perimenopausa, os horm\u00f4nios n\u00e3o simplesmente diminuem de forma cont\u00ednua. Existe uma grande oscila\u00e7\u00e3o hormonal, e essa din\u00e2mica pode provocar sintomas bastante diferentes ao longo do tempo. \u00c9 por isso que algumas mulheres dizem: \u201cEu n\u00e3o me reconhe\u00e7o mais\u201d. O sono muda. O humor muda. O corpo muda. A temperatura corporal pode mudar. A menstrua\u00e7\u00e3o muda. E muitas vezes esses sinais s\u00e3o atribu\u00eddos apenas ao envelhecimento, ao excesso de trabalho ou ao estresse da vida cotidiana. Mas existe algo mais acontecendo.<\/p>\n O estrog\u00eanio atua em diversos tecidos e sistemas do organismo. Por isso, a transi\u00e7\u00e3o menopausal pode repercutir sobre a sa\u00fade cardiovascular, o metabolismo, os ossos, o sono, a sexualidade, a cogni\u00e7\u00e3o e o bem-estar emocional. E tamb\u00e9m sobre a sa\u00fade bucal. As altera\u00e7\u00f5es hormonais podem influenciar os tecidos da boca e as gl\u00e2ndulas salivares, contribuindo para sintomas como sensa\u00e7\u00e3o de boca seca e altera\u00e7\u00f5es na saliva, al\u00e9m de poderem repercutir sobre a mucosa oral e os tecidos periodontais.<\/p>\n Por isso, a perimenopausa \u00e9 uma janela importante para o cuidado e para a preven\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso reconhecer os sintomas, avaliar fatores de risco, cuidar da sa\u00fade cardiovascular e \u00f3ssea, estimular atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o adequada, sono de qualidade e, naturalmente, cuidar tamb\u00e9m da sa\u00fade bucal. Porque menopausa \u00e9 estar diante de uma transi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, e n\u00e3o simplesmente diante do fim da menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/p><\/div>\nOscila\u00e7\u00f5es hormonais<\/h3>\n
H\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n
Diferen\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o ao Alzheimer<\/h3>\n
Climat\u00e9rio, perimenopausa e menopausa <\/h3>\n